Studio Etoile🌟スタジオ・エトワール

「声を通して自分を解放し、自由に表現できる場所」を目指して活動しています。

自分の声を使った瞑想法

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三連休も終わってしまいましたね🍁

 

私は、原付ではじめての!

白バイに捕まり

心中穏やかならぬ連休でしたが。。笑

 

ここ最近、続けていて効果があるなと

思ったことが1つ。

 

それは、

音楽と一緒に瞑想すること。

 

インナーチャイルドの講座の時も

お話ししたのですが

私、瞑想があまり得意なタイプではありません😅

 

でも、講座の時にやってみて思ったんです。

 

「音楽に合わせて、

歌いながらだと瞑想できる…!」

 

その時はクリスタルボウルの音源を使ったのですが、

安眠効果バッチリ。

www.youtube.com

 

講座のあと、家で爆睡しました!

というお声も。(私も含め)😅

 

やり方は簡単で、

この動画に合わせて

浮かんできたメロディを、

声に出してみるだけ。

(他にも、鳥のさえずりとか、波の音とか、シンプルな音楽であればOK)

 

即興で音楽なんてつくれない!

という人も、

ちょっとやってみてください。

 

複雑なメロディをつくる必要はなく、

ずっと同じ音を伸ばす、

でももちろんOKです。

 

歌詞をつける必要もなく、

ボカリーズ(言葉のないアーなどの歌い方)、ハミングでも。

 

ぜひお家で試してみてくださいね。

 

さらに、こうして

歌や音楽の「はざま」のようなスタイルで

声を出すことで…

 

緊張が取れて、

無理なく  声を開いていくことができるという

嬉しいおまけもついてます💡

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

ちなみに、ちょっとお知らせですが

10/18〜19に  長野で歌リトリート

します♫

 

そこでは、レッスンでは時間の制約上

短すぎて、なかなかできないことも

たっぷりやろうと思ってます。

 

この瞑想法も取り上げるつもりです💡

 

ご興味のある方は、

続報を

ぜひチェックしてみてください🌟

 

それでは!

 

 

 

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